Hoy te traigo una secuencia rápida de 5 minutos de Yoga en Silla 🪑 para MOVILIZAR, EXPANDIR Y DESPERTAR tu cuerpo por la mañana, o a mitad del día si sientes que tu energía está estancada o notas tensión y entumecimiento. Esta rutina es perfecta para revitalizarte y sentirte más ligero y enérgico en cualquier momento del día. 🌸💪

Esta pequeña secuencia es ideal para mantener flexible y saludable la columna vertebral, 🧘‍♀️ además de cultivar una respiración profunda y nutrir tu vitalidad. El movimiento es vida. Grande o sutil, visible o invisible, el movimiento es una constante en nuestras vidas y en el planeta que habitamos. 🌍✨ Todo está en continuo movimiento; nada permanece inalterable. Hemos nacido para movernos y disfrutar a través del cuerpo de todas las experiencias que la vida nos ofrece.

El sedentarismo y la inmovilidad son las principales causas de muchas lesiones. El movimiento es salud: mantiene bien lubricados los engranajes de nuestra maquinaria, no solo para el cuerpo, sino también para la mente, el ánimo y el bienestar general. A través de la movilización del cuerpo, también favorecemos el flujo de energía, lo que ayuda a que las emociones estancadas fluyan y la mente se libere de tensiones. 🌟💫

🚀 ¡Prepárate para la Serie!

1. Mira los videos antes de empezar, para interiorizar bien los movimientos. 🎥👀
2. Antes de comenzar, tómate unos instantes para avisarle a tu cuerpo y cerebro que vas a moverte: haz algunos movimientos orgánicos, frota tus piernas, brazos y hombros con las manos como si te estuvieras pasando un cepillo, y desperezarte un par de veces. 👐💆‍♀️
3. Muévete lentamente, a tu propio ritmo. Ve encontrándote con cada postura poco a poco. Repite cada movimiento unas 4-5 veces o respiraciones, o lo que sientas en el momento. 💨🧘‍♂️

Durante la práctica, respira de manera consciente, lenta y profundamente. En general, cuando expandimos el pecho, activamos la columna o subimos los brazos, es natural inhalar; al relajar la espalda, bajar los brazos o la cabeza, es natural exhalar. No fuerces tu respiración; deja que se sincronice con el movimiento de forma natural. Si necesitas hacer pausas, hazlas sin dudar, y si sientes alguna incomodidad, molestia o dolor, detente inmediatamente. 🚫🙏

Al terminar, quédate unos instantes respirando en quietud, con los ojos cerrados, antes de seguir con tu día. 🧘‍♀️🌅

¡Importante!: Si tienes dolor agudo en alguna parte del cuerpo, evita hacer esta secuencia. Si tienes alguna duda, no dudes en preguntarme. 😊💬

Namaste,

Jelen