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Yoga clásico / Hatha

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Entendiendo el Yoga Clásico

Yoga clásico / Hatha es una forma de yoga que se enfoca en la práctica de posturas de yoga (asanas) y técnicas de respiración (pranayama). El término «Hatha» se refiere a los dos principios opuestos del yoga:

  • (Ha) está relacionado con el Sol, con la energía masculina, con el día, el calor, la energía ascendente, la extroversión
  • (Tha) se relaciona con la Luna, lo femenino, la oscuridad, lo frío, la noche, la introspección… y la práctica del Hatha Yoga busca equilibrar estos principios opuestos presentes tanto en el cuerpo como en la mente, a través de la práctica de asanas y pranayama.

El Hatha Yoga es una forma de yoga muy versátil y se puede adaptar a prácticamente cualquier nivel de habilidad. A menudo se describe como una forma «suave» de yoga, pero también puede ser desafiante y requerir una gran fuerza y flexibilidad.

La práctica del Hatha Yoga puede incluir una amplia variedad de asanas, desde posturas de pie y de equilibrio hasta posturas de flexión hacia adelante y hacia atrás, aperturas de cadera, invertidas, etc. También puede incluir técnicas de respiración y meditación.

El objetivo del Hatha Yoga es ayudar a fortalecer y tonificar el cuerpo, mejorar la flexibilidad y la postura, calmar la mente y promover el bienestar general.

Es importante recordar que el Hatha Yoga es solo una de las muchas formas de yoga disponibles, y es importante encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos personales.

Aunque si estás pensando en iniciarte en la práctica, es el estilo más adecuado para comenzar.

Beneficios del Yoga Clásico

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  • Mejora la Postura: Practicar regularmente las asanas o posturas del Hatha Yoga contribuye a una alineación corporal adecuada, fortaleciendo músculos específicos y promoviendo un porte más erguido y saludable. Esto se traduce en la prevención de dolores de espalda y cuello y en un aumento de la conciencia corporal en la vida diaria.
  • Aumenta la Fuerza y la Flexibilidad: Las posturas y técnicas de este tipo de Yoga desafían y trabajan tanto la fuerza muscular como la flexibilidad de los tejidos conectivos. Con la práctica, se logra un cuerpo más fuerte y adaptable, lo que es fundamental para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en otras disciplinas físicas.
  • Mejora la Capacidad Pulmonar: Enfocándose significativamente en técnicas de respiración consciente, esta práctica favorece una mayor capacidad pulmonar y una mejor oxigenación del cuerpo. Estos beneficios se extienden al sistema cardiovascular y contribuyen a un bienestar integral, mejorando el rendimiento en actividades físicas y deportivas.
  • Alivia el Estrés: Mediante la meditación y la concentración en el presente, se logra una reducción notable de los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto resulta en un estado mental más tranquilo y relajado, mejorando la gestión del estrés diario y promoviendo un estado de paz interior.
  • Aumenta la Energía: Al equilibrar los sistemas del cuerpo y mejorar la circulación sanguínea, se experimenta un notable aumento en los niveles de energía y vitalidad. La revitalización corporal y mental obtenida a través de la práctica regular es esencial para afrontar el día a día con energía y positividad.
  • Promueve la Relajación y la Calidad del Sueño: La reducción del estrés y la promoción de la relajación mental y corporal son claves para mejorar la calidad del sueño. Las técnicas de respiración y relajación son herramientas valiosas para calmar la mente antes de dormir, favoreciendo un descanso reparador y mejorando la salud general.
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Instantes de la secuencia de Hatha yoga, Yoga clásico que practicamos en mis clases. Qué bonito es practicar con quienes se han iniciado en la práctica hace poco y ver cómo van avanzando…

Las asanas básicas no son tan fáciles como parecen a simple vista. Cada Asana se compone de diversas acciones de las que hay que tomar conciencia y hay que tomar conciencia también del propio cuerpo, del que muchas veces vivimos desconectados.

Así que, quien se inicia, inicia un proceso constante de auto observación y auto conocimiento. Y recuerda que lo más avanzado en Yoga no es la postura, lo más avanzado es estar presente, permanecer en el ahora.

Namaste 🙏

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