¡Hola! 👋 El solsticio de verano no es solo un cambio de estación, sino también un momento mágico que ha sido celebrado por culturas alrededor del mundo desde tiempos ancestrales. En esta ocasión especial, quiero invitarte a descubrir un ritual profundamente arraigado en la tradición yóguica: los 108 Saludos al Sol. Este año, ¿por qué no unirte a nosotros en “Inspira tu vida by Jelen Yoga”, tu centro de yoga en Pamplona, para vivir esta experiencia transformadora? 🌞🧘‍♀️

Orígenes del solsticio de verano ☀️

El solsticio de verano marca el día más largo del año, y ha sido un punto significativo en el calendario para muchas civilizaciones, que lo asociaban con la fertilidad, la cosecha y el renacimiento. Las celebraciones varían desde fogatas y rituales hasta festivales que acogen la abundancia del sol.

El Poderoso ritual de los 108 saludos al sol 🌄

En el yoga, el número 108 se considera sagrado, y se cree que realizar 108 Saludos al Sol ayuda a alinear el cuerpo, mente y espíritu con el ritmo del universo. Este ritual se practica frecuentemente durante los cambios estacionales para purificar y rejuvenecer todo el ser.

Posturas clave del saludo al sol 🧘‍♂️

Los Saludos al Sol o Surya Namaskar son una secuencia dinámica compuesta de 12 posturas que se ejecutan en un ciclo continuo:

 1.⁠ ⁠Postura de montaña (Tadasana) – Comienza en una posición erguida, centrando la energía y preparando el cuerpo.

 2.⁠ ⁠Extensión hacia atrás (Hasta Uttanasana) – Levanta los brazos hacia arriba y dobla la espalda ligeramente hacia atrás, abriendo el pecho al cielo.

 3.⁠ ⁠Flexión hacia adelante (Uttanasana) – Exhala y flexiona el cuerpo desde las caderas hacia adelante, intentando tocar el suelo con las manos al lado de los pies.

 4.⁠ ⁠Lunge hacia atrás – Inhala y da un gran paso atrás con una pierna, manteniendo la otra pierna flexionada en un ángulo de 90 grados al frente.

 5.⁠ ⁠Plancha (Phalakasana) – Lleva la pierna que está atrás hacia adelante para unirte en una posición de plancha, manteniendo el cuerpo recto como una tabla.

 6.⁠ ⁠Saludo al suelo (Ashtanga Namaskara) – Rodillas, pecho y frente tocan el suelo, manteniendo la cadera elevada, en una reverencia de ocho puntos.

 7.⁠ ⁠Postura de la cobra (Bhujangasana) – Desliza hacia adelante elevando el pecho del suelo y arqueando la espalda, con los codos doblados.

 8.⁠ ⁠Postura del perro mirando hacia abajo (Adho Mukha Svanasana) – Exhala y eleva la cadera hacia arriba y hacia atrás, formando una “V” invertida con tu cuerpo.

 9.⁠ ⁠Lunge hacia adelante – Inhala y da un gran paso hacia adelante con la pierna que estaba atrás, colocando el pie entre tus manos y preparándote para la transición.

10.⁠ ⁠Flexión hacia adelante (Uttanasana) – Exhala y lleva la otra pierna hacia adelante, volviendo a la flexión completa hacia adelante con ambas piernas juntas.

11.⁠ ⁠Extensión hacia atrás (Hasta Uttanasana) – Inhala y levántate, estirando los brazos hacia arriba y ligeramente hacia atrás, abriendo de nuevo el pecho.

12.⁠ ⁠Postura de montaña (Tadasana) – Exhala y vuelve a la posición inicial, centrando la energía en tu núcleo, listo para comenzar el ciclo nuevamente o para cerrar la práctica.

Esta serie de posturas trabaja todos los aspectos de tu cuerpo, revitalizando y equilibrando tu energía mientras te prepara física y mentalmente para el día o para una meditación profunda.

Historia y significado del ritual 📜

La práctica de los 108 Saludos al Sol tiene raíces en la numerología hindú y en la cosmología, donde el número 108 se considera una representación del universo. Realizar esta secuencia durante el solsticio es un poderoso acto de meditación en movimiento que busca la armonía con el ciclo solar.

Celebra con nosotros  🎉

En Inspira tu vida by Jelen Yoga, estamos emocionados de ofrecer una sesión especial este solsticio de verano, donde podrás unirte a otros entusiastas del yoga para completar juntos los 108 Saludos al Sol. Es una oportunidad perfecta para experimentar la unidad y la energía colectiva que este día trae.

Preparación para el ritual 🏋️‍♀️

•⁠  ⁠Practica regularmente: Si eres nuevo en el yoga, te recomendamos asistir a clases regulares para familiarizarte con las posturas.

•⁠  ⁠Hidratación y nutrición: Mantente bien hidratado y come ligero antes del evento para maximizar tu energía y concentración.

•⁠  ⁠Intención: Reflexiona sobre lo que deseas dejar atrás y los nuevos comienzos que esperas con la llegada del verano.

Participar en los 108 saludos al sol durante el solsticio de verano es más que una práctica física; es un ritual espiritual que celebra la luz, la vida y la conexión personal con el universo. Te invitamos a Inspira tu vida by Jelen Yoga en Pamplona para vivir esta experiencia única. ¡Prepárate para sentirte revitalizado, renovado y realineado! 🌟

Namaste,

Jelen