El verano es la estación de la luz, los días largos y la energía vibrante. Es un momento perfecto para revitalizar nuestra práctica de yoga, adaptándola a las condiciones únicas de esta época del año. Como bien dice Sri Sri Ravi Shankar: “El yoga nos enseña a sincronizarnos con los ciclos de la naturaleza, adaptando nuestra práctica a sus ritmos”. 🌿✨

Ajusta tu práctica de yoga al verano 🌅🧘‍♂️

Durante el verano, es esencial considerar la hora adecuada para practicar yoga. Las mejores opciones son temprano en la mañana, cuando el sol aún no ha salido o está bajo en el horizonte, o al final de la tarde, cuando el calor comienza a disminuir. Practicar en estos momentos te ayudará a mantener la frescura y a equilibrar la energía intensa y calurosa de la temporada.

Asanas para refrescar y equilibrar tu cuerpo y mente 🌿❄️

Aquí te propongo algunas asanas que te ayudarán a mantenerte fresco y equilibrado durante los últimos días de verano:

• Uttanasana (Inclinación hacia adelante de pie): O alguna variación como padahastasana o padangustasana. Estas posturas son flexiones que enfrían y calman tanto el cuerpo como la mente, ayudándote a liberar la tensión acumulada.
• Inclinaciones laterales: Ya sea de pie o sentado, estas posturas ayudan a liberar tensiones en la espalda y a estirar los costados. Trabajar ambos lados equilibra la columna y la energía vital, manteniendo tu cuerpo en armonía.
• Ustrasana (Postura del camello): Esta postura trabaja la extensión de la columna y ayuda a abrir la parte frontal del cuerpo. Mejorará tu capacidad pulmonar y elevará tu estado de ánimo, permitiéndote disfrutar al máximo de estos días de verano.
• Viparita Karani (Postura de las piernas hacia arriba en la pared): Ideal para combatir el calor veraniego, esta postura hará que tus piernas se sientan ligeras y frescas, mientras calma tu mente y te llena de serenidad.
• Savasana (Postura del cadáver): Es imprescindible finalizar tu práctica con unos minutos en savasana. Esta postura te permite integrar todos los beneficios de las asanas anteriores, dejando tu cuerpo y mente en un estado de profunda relajación.

No olvides el pranayama y la meditación 🧘‍♀️💨

Además de las asanas, dedica tiempo a la práctica de pranayama calmante y a la meditación. Estos elementos te ayudarán a equilibrar tu temperatura interior, calmar tu mente y mantener la serenidad en estos últimos días de verano.

Espero que esta publicación te inspire a adaptar tu práctica de yoga para disfrutar al máximo del final del verano. ¡Que encuentres frescura, equilibrio y paz en cada asana! 🌞🧘‍♂️

Feliz final de verano

Namaste 🙏

Jelen